54 Yaşındaki Brad Rogers 168 Kilodan 73 Kiloya Nasıl İndi?

İngiltere'den İlham Veren Bir Zayıflama Hikayesi

İngiltere'nin Kent bölgesindeki Minster'da yaşayan 54 yaşındaki şirket yöneticisi Brad Rogers, çocukluğundan beri süren kilo sorunuyla yıllarca mücadele etti. 2021'de 168,3 kiloya ulaşan Rogers, yürümekte ve oğluyla futbol oynamakta zorlanıyordu. Bugün ise 73 kiloya inerek toplam 95 kilo veren Rogers, oğlunun futbol antrenörlüğünü yapabiliyor.

Gençliğinde Dagenham and Redbridge kulübünde yarı profesyonel futbol oynayan Rogers, yaşı ilerledikçe hazır yiyeceklere yöneldi ve kilo almaya başladı. Anlattığına göre yalnızca McDonald's'a yılda yaklaşık 8 bin sterlin harcıyordu. Keto dahil pek çok diyeti denediğini ama hiçbirini sürdüremediğini söylüyor. Pandemi döneminde hareketliliği daha da azalınca en yüksek kilosuna ulaştı.

Dönüm Noktası: Futbol ve Beslenme Disiplini

Rogers, Ağustos 2024'te erkeklere yönelik futbol temelli kilo verme programı Man v Fat'e katıldı. Programda katılımcılar her hafta tartılıyor ve küçük sahalarda maç yapıyor; takımların toplam verdiği kilo da puan tablosuna yansıyor. Rogers başlangıçta yalnızca bir iki dakika koşabildiğini, ancak takım arkadaşlarıyla kurduğu dayanışmanın kendisini motive ettiğini anlatıyor.

Rogers beslenmesini de tamamen değiştirdi. Karbonhidratı "mümkün olduğunca" bıraktı, yediği her şeyi kaydederek kalori açığını korudu ve yağ tüketimini azalttı. Haftalık futbolun yanına spor salonu, koşu, yüzme ve yürüyüşü ekledi. Haftada yaklaşık 1-2 kilo vererek ilerledi. Son iki yıldır neredeyse her gün aynı öğünleri yediğini, bunun düşünme yükünü ortadan kaldırdığını söylüyor.

Değişimin Sonuçları

Kilo kaybı Rogers'ın sağlığını ve enerjisini belirgin biçimde iyileştirdi. Tek başına çocuk büyüten bir baba olan Rogers, 13 yaşındaki oğlu Oliver'la artık futbol oynayabiliyor ve onun takımını çalıştırıyor. Hazır yemekten vazgeçerek ciddi para biriktirdiğini, bazı tanıdıklarının yanından geçerken kendisini tanımadığını da anlatıyor.

Brad Rogers'tan Çıkarılacak Dersler

Rogers'ın hikayesi, yaşam tarzı değişikliğinin gücünü gösteren bir örnek. İlk ders destek sistemi: Aynı hedefi paylaşan bir toplulukla hareket etmek motivasyonu korudu. İkincisi, sevdiği bir sporu kilo verme sürecinin merkezine koymasıydı. Son olarak hikaye, başarıya ulaşmada sabır ve sürekliliğin önemini gösteriyor; Rogers sonuca birkaç haftada değil, yıllara yayılan istikrarlı bir çabayla ulaştı.