37: Bir özşefkat pratiği

İnatçı Duyguları Düzenlemek webinarına buradan kayıt olabilirsiniz: ⁠⁠⁠https://tr.ee/thlDGw

Bu bölümde, pek çoğumuzun iç sesi haline gelen "kendine acımasızlık" ve "suçlayıcılık" hali ele alınıyor. Modern dünyanın ve sosyal medyanın yarattığı yetersizlik hissiyle başa çıkmanın yolu olarak sunulan "öz şefkat" kavramı, klişelerden arındırılarak pratik bir öğrenme süreci olarak tanımlanıyor. Kendimize şefkat göstermeyi, güçsüz bir kası antrenmanla güçlendirmeye benzeten bölüm; hata yaptığımızda kendimizi cezalandırmak yerine, nedenlerini sakinlikle anlayabileceğimiz bir "yeniden ebeveynlik" modelini öneriyor.

Chapters

00:00 Kendine Acımasız Davranmak ve Hata Algısı

01:38 Şefkat Kavramı ve İçi Boşaltılan Söylemler

02:07 Şefkatin Farklı Alanları: Fiziksel, Zihinsel ve Duygusal

03:00 İçimizdeki Yıkıcı Sesle Nasıl Başa Çıkılır?

05:30 Şefkat Kasını Güçlendirmek: Sol ve Sağ Kol Örneği

08:54 Koruma Mekanizması Olarak Öz Eleştiri ve Ceza İnancı

12:33 Yeniden Ebeveynlik: Şefkatli Bir İç Ses İnşa Etmek