Spartathlon 246 km Nasıl Geçti? (Konuk: Enes Halit Yılmaz)

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kosvergitsin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gulinlekos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/onurlakos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

*

İletişim için:

[email protected]

*

Kısımlar:

(00:00) - Enes Halit Yılmaz ve Koşu Hikayesi

(03:07) - Maratondan Ultra Mesafelere Geçiş

(06:15) - Spartathlon’a Katılım Şartları

(08:33) - Spartathlon Nedir?

(09:42) - Spartathlon Hazırlık Süreci

(15:32) - Antrenman Hacmi ve Back-to-Back Koşular

(17:00) - Beslenme ve Drop Bag Planı

(21:14) - Su ve Sıvı Tüketimi

(22:25) - Hava Koşulları

(23:29) - Gece Etabı ve Zorlu Dağ Geçişi

(26:28) - 100. Kilometreden Sonra Yarış

(31:27) - Son 50 Kilometre ve Yorgunluk

(35:31) - Ekipman, Kıyafet ve Ayakkabı

(36:44) - Mental Strateji

(37:10) - Yarış Ayakkabısı Seçimi

(38:42) - Finişe Doğru Son Kilometreler

(41:01) - Spartathlon Finişi ve Yarış Atmosferi

(43:17) - Spartathlon Sonrası Yeni Hedefler

(45:35) - Yarış Sonrası Toparlanma Süreci

(48:28) - Spartathlon’un Toparlanma ve Yarış Takvimine Etkisi

(49:20) - Türkiye Spartathlon Ekibi ve Destek Kültürü

(53:10) - Uzun Mesafeyi Basitleştirmek