Boğaziçi Kıtalararası Yüzme Yarışı Seçmeleri İçin Tavsiyeler

Boğaziçi Kıtalar Arası Yüzme Yarışı seçmelerine hazırlanıyorsanız bu bölüm tam size göre! 🏊‍♀️

800 metre seçme yarışına hazırlanırken işimize yarayan tavsiyeleri ve yarış günü dikkat edilmesi gereken noktaları tek tek konuşuyoruz.

Bölümde konuştuğumuz başlıklar:

🏊 Antrenman planı ve antrenörle çalışma

🎥 Video analizi ve teknik gelişim

💪 Kara antrenmanlarının katkısı

🏊 Olimpik havuza hazırlık

🥽 Mayo, bone ve gözlük seçimi

📝 Yarış günü organizasyonu ve son kontroller

🍌 Beslenme ve ısınma

🧠 Mental hazırlık ve yarış stratejisi

🌊 Streamline, takla dönüş, nefes ve verimli yüzme

Koşver Gitsin başlıyor!

*

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kosvergitsin⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gulinlekos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/onurlakos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

*

İletişim için:

[email protected]

*

Kısımlar:

(00:00) Giriş

(00:44) Yarış Hakkında Bilgilendirme

(02:04) Tavsiyelerimiz

(07:02) Antrenör İle Çalışma

(07:35) Instagram Eğitici Videolar

(08:14) Video Çekme & Analiz

(09:07) Driller

(11:18) Kara Antrenmanları

(12:43) Olimpik Havuzda Deneme

(14:01) Mayo

(14:22) Bone

(14:47) Gözlük

(15:21) Aksiklik Provası

(16:02) Buğu Kalemi

(16:37) Yarışta Yeni Bir Şey Deneme

(16:58) Randevu Seçimi

(17:29) Çıktı Kâğıdı

(17:36) Yarış Günü Tavsiyeler

(17:46) Beslenme

(19:01) Erken Gitme

(20:37) Isınma

(21:40) Hakem Son Tur Uyarısı

(23:02) Son Kontroller

(23:46) Duvara Değme

(23:54) Kulvar İplerine Tutunma

(24:23) Strateji

(24:38) Böl Parçala Yönet

(25:29) Uzanma

(27:40) Verimli Yüzme

(28:40) Streamline

(29:27) Takla

(30:39) Mental

(32:29) Nefesi Tam Verme

(32:59) Kendi Tempona Odaklanma

(33:31) Son 200 metre

(35:00) Tekniği Bozmadan Hızlanma

(37:45) Son Tur