#18 Longevity 03 I Takviyeler, Uyku ve Egzersiz

Bu bölümde konuştuklarımız

• Kas neden bir organ? Miyokinler, glikoz deposu ve beyin bağlantısı
• "Normal kilolu ama kassız" tablosu ve insülin direncinin gözden kaçan ayağı
• Protein tek başına neden kas yapmaz — sinyal kasılmadır
• 65 yaşında başlamak geç mi? Bakımevi çalışmalarının cevabı
• Hareket reçetesinin dört bileşeni ve tek bir şey seçeceksen hangisi
• Uyku, glenfatik temizlik ve birkaç gecelik kısıtlamanın metabolik bedeli
• Işık, düzen, sosyal jetlag ve kafeinin görünmeyen etkisi
• Takviyeler, üç kategoride: kanıtı güçlü olanlar, makul olanlar, pazarlaması biliminin önünde gidenler
• NMN/NR, rapamisin, metformin ve senolitikler hakkında dürüst konuşma