23 çevrim içi23
Giriş
ya da
Google ile giriş Hesabın yok mu? Kayıt olŞifremi unuttum
Kayıt ol
🎧 Beslenme Doçenti Anlatıyor

#11 Nasıl Yani, Bugün Yetersiz Protein mi Aldım?!

doc.dr.bilgemeralkoc2 Temmuz 2026 Perşembe12:001. sezon11. bölüm

🎧 Bu bölümü dinleBeslenme Doçenti Anlatıyor · 12:00

Bu bölümde neler var

"Ben zaten yeterince protein alıyorum" diyenlerdensen, bu bölüm tam sana göre. Çoğumuzun sandığından çok daha az protein aldığını, kâğıda döktüğümüzde rakamların çoğu zaman ihtiyacın yarısı bile çıkmadığını konuşuyoruz.

Bu bölümde:

  • O meşhur "kilogram başına 0,8 gram" rakamının neden yanıltıcı olduğunu ve 2026 Amerikan Beslenme Rehberi'nin öneriyi neden 1,2–1,6 grama yükselttiğini
  • Türk kahvaltısı örneğiyle tabağı "dolu" gösteren ama protein hanesini boş bırakan besinleri
  • Protein eksikliğinin sinsi belirtilerini: sürekli acıkma, kas kaybı, saç dökülmesi, kan şekeri dalgalanmaları
  • Alımını hemen artıracak pratik kuralları: her öğüne proteinden başlamak, kahvaltıyı güçlendirmek, "el ölçüsü" yöntemi

Programın diğer bölümleri

Beslenme Doçenti Anlatıyor
  1. #21 Metabolik Esneklik: Vücudunuz Yakıt Seçebiliyor mu?28 Ekim 2026 Çarşamba · 23:25 · 1. sezon
  2. #20 Toplumun McDonaldlaştırılması29 Eylül 2026 Salı · 21:12 · 1. sezon
  3. #19 Biyolojik Saatin Tabaktaki Yansıması: Sirkadiyen Beslenme ve Kronotipler20 Eylül 2026 Pazar · 23:07 · 1. sezon
  4. #18 Longevity 03 I Takviyeler, Uyku ve Egzersiz1 Eylül 2026 Salı · 17:41 · 1. sezon
  5. #17 Longevity 02 I Tabaktaki uzun yaşam: kalori, oruç ve protein ikilemi14 Ağustos 2026 Cuma · 15:14 · 1. sezon
  6. #16 Longevity 01 I Uzun yaşamak mı, iyi yaşamak mı? | Yaşlanmanın Biyolojisi9 Ağustos 2026 Pazar · 13:23 · 1. sezon
  7. #15 Aynı Yemek, Farklı İnsanlar: Bütüncül Beslenmenin Bilimi1 Ağustos 2026 Cumartesi · 15:43 · 1. sezon
  8. #14 Metabolizmanızın 3 Anahtarı26 Temmuz 2026 Pazar · 12:43 · 1. sezon
  9. #13 Hangi Egzersizde Hangi Beslenme?21 Temmuz 2026 Salı · 18:18 · 1. sezon
  10. #12 Bana ne gaz yapıyor!?17 Temmuz 2026 Cuma · 11:34 · 1. sezon

Benzer programlar

The School of GreatnessLewis Howes · ENRadio HeadspaceHeadspace Studios · ENRelaxing White NoiseRelaxing White Noise, LLCGet Sleepy: stories for sleepSlumber StudiosAll In The MindABC Australia · ENBesin PiramidiBora Demircioğlu
💬 Bu yazıyı yorumlaNe düşündüğünü yaz, aşağıdaki yorumlara katıl.Yorum yaz →

Ses kaydı Beslenme Doçenti Anlatıyor programının kendi yayınından gelir. — Apple Podcasts'te aç

Yudum'dan

  1. Dizi & FilmNursel Köse
  2. AksiyonRemnant: From the Ashes
  3. Rüyada Gökyüzü Görmek
  4. Hamur İşiPuf böreği
49,8655,8267,02İstanbul15°

Yudum Dünyası

Kaf Dağı'nın eteğinde bir köy var.

Karakterini yarat, meydanda dolaş, buradakilerle yüz yüze tanış. Tarayıcında, ücretsiz.

  • 🧑 Karakterini yarat
  • 🎲 Kahvede bir el at
  • 🏠 Grubunla ev kur
Ücretsiz katılDünyayı keşfet →

Öne çıkan programlar

Podcast
  1. KarnavalMeksika Açmazı
  2. Podcast BPTOrtamlarda Satılacak Bilgi
  3. KarnavalMesut Süre ile Rabarba
  4. BBC Radio6 Minute English
  5. Beyhan BudakKendine İyi Davran
Tümü →
Günün testiMüzik zevkin kaç yaşında?Kulağının nüfus kâğıdı başka konuşuyor olabilir. Sekiz soruda müzik zevkinin gerçek yaşını buluyoruz.
Günün burcuAkrepBugün Akrep’in duygusal dünyası derin ve etkileyici bir enerjiyle dolu. Aşk hayatında, partnerinizle…

Günün sorusu

Türkiye'nin en büyük gölü hangisidir?

Haftanın düellosu

Yeniler

Podcast
  1. Aposto Altı OtuzG20’de fotoğraf krizi, fonlarda ara ödeme | 31 Ekim 2026
  2. Эхо МосквыХодорковский LIVE: ⚡️НОВОСТИ | ПОПЫТКА ГОСПЕРЕВОРОТА В ПОЛЬШЕ | ЛАВРОВА БОЙКОТИРОВАЛИ | ПУГАЧЕВУ ЗАПИСАЛИ В МОССАД (2026-31-10)
  3. P1 with Matt and TommyReaction to Mexico GP practice
  4. The Rest Is PoliticsDavid Blunkett on Blindness, Adversity and Why Politicians Give Up Too Easily
  5. L'After FootC'était pas dans l'After - Vendredi 30 octobre
Tümü →
Yudum DünyasıKaf Dağı'nın eteğinde bir köy seni bekliyor.Ücretsiz katıl →