68: Neden Hedeflerine Ulaşmaman Gerekiyor? İdeal Dinlenme Süresi ve Ağırlık Seçimi (S&C)

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde sürecin neden sonuçtan daha değerli olduğu detaylarıyla ele alındı. Eğer sen de hayatında ister fiziksel değişim elde etmek için, ister finansal anlamda daha iyi yerlere gelmek için bir çaba sergiliyorsan bu bölümü kaçırma. 

(00:21) Dönüşmek istediğin kişiye odaklan

(07:13) Doğru partner seçimi 

(10:05) Kendine hiçbir zaman ulaşamayacağın bir hedef koy

(14:12) Sonucu değerli kılan şey, çabanın büyüklüğü

(18:24) Antrenman, anda kalma ve meditasyon, asıl zenginlik

-

(22:56) SORU & CEVAP 

(23:07) 63 yaşından sonra da kas yapılır mı?

(24:07) Antrenmanın yarısından fazlası dinlenmeyle geçiyor. Bu normal mi? Set arası ne kadar dinlenmem gerekiyor?

(26:48) DeFi Anabolik’teki tetik antrenmanlarını tam olarak nasıl uygulamamız gerekiyor?  

(28:32) Antrenman programındaki hareketlerde ne kadar ağırlık kaldırmam gerektiğini nerde anlayabilirim?

(31:04) Kardiyoyu ağırlık antrenmanlarından önce mi yoksa sonra mı yapmak daha iyi?

Email: [email protected]

Hepinize güzel yorumlarınız için teşekkürler!