76: Kalçan Neden Büyümüyor?

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde yuvarlak ve sıkı kalçalara sahip olmak için bilmen gereken bütün detaylar ele alındı. Sende kalçanı geliştirmekte zorlanıyorsan bu bölümü kaçırma.

(00:07) Kalçan neden gelişmiyor? Kalça kasının önemi.

(10:26) Kalça kaslarını geliştirmek için bilmen gerekenler  

(14:22) Kalça gelişimi için en ideal antrenman sıklığı ve en etkili hareketler

(21:28) Set arası dinlenme süreleri 

(26:50) Antrenman şiddeti

(29:30) Uykunun kalça gelişimindeki yeri 

(31:22) Uygulaman gereken tekrar aralıkları 

(35:52) Dolgun kalçalar için uygun beslenme 

UpAll Spor Kıyafetleri: https://www.upallstore.com

Squat Nasıl Yapılır?: https://youtu.be/JFqwynDbuco?feature=shared 

Deadlift Nasıl Yapılır?: https://youtu.be/idlcJXvoS8Y?feature=shared 

Email: [email protected]

Hepinize güzel yorumlarınız için teşekkürler!