74: Tutuş Gücünü Geliştirmek İçin En İyi Egzersizler (Tuttuğunu Kopart)

Dersimiz Fitness’ın bu bölümünde tuttuğunu kopartmak için ihtiyacın olan kuvvete nasıl ulaşabileceğin bütün detaylarıyla ele alındı. (00:07) Tutuş gücü neden önemli? Genel sağlığa, kas gelişimine ve yağ yakımına etkisi ne? Tutuş gücünü daha da geliştirmek için uygulaman gerekenler: (10:01) #1 Lifting Strap’lerden Kurtul  (16:22) #2 Düşük Tekrar, Yüksek Ağırlık (1, 2 & 3) (17:27) #3 Farklı Tutuşları Antrene Et (17:58) #4 Kettlebell’leri Kullan (18:27) #5 Liquid Chalk (Tebeşir Tozu) Kullan (20:06) #6 Barı & Dumbbell’ı Sık, Yüzünü Ekşit (22:27) #7 İzometrik Kasılmaları Uygula   (24:17) #8 Antrenman Programlamasındaki Yerini Belirle (26:29) #9 Extensor (ön kolunun üst kısmındaki) Kasları Çalış (30:00) #10 Tükenişe Ulaşma (30:23) Tutuş Gücünü Geliştirecek En İyi Egzersizler Email: [email protected] Hepinize güzel yorumlarınız için teşekkürler!